バレエヨガのご案内

日本抗加齢医学会認定専門医推奨

ホワイトスワン式
バレエヨガ
®

 

商標登録:5951030号

  

ゆったり~開脚・骨盤調整


木曜日

19:00~19:50
 

 

レッスン日程

4/6 (満席)4/13 (満席)4/20(満席)4/27(満席)

5/11(満席)、5/18(満席)、5/25(満席)

6/1(残1席)、6/8(満席)、6/15(満席)、6/22、6/29(満席)

7/6(満席)、7/13(満席)、7/20(満席)、7/27(残1席)

8/3(残1席)、8/10(満席)、8/24(満席)、8/31(満席)

9/7(満席)、9/14、9/21(満席)、9/28

  

レッスン内容

 

バレエの優美な動き、ヨガの呼吸法で自立神経を整えてリラックスした中で心身をゆるめ、骨盤調整をしながら左右のバランスゆがみを整えていきます。

 

股関節の柔軟法で、無理なく開脚していきます。

身体のゆがみを改善していきます。

美しく柔軟な体を手に入れるための独自のプログラムです。

 

※女性限定の講座です。

※少人数制です。

効果

 

1.肩こり・腰痛・生理痛・冷え性・骨盤底筋群引締め・足のむくみ・乳腺つまり・ホルモンバランスを改善 

 

2.姿勢矯正

 

3.シェイプアップ・ウェスト引締め・ヒップアップ・二の腕の引締め

 

4.日常の姿勢、身のこなしも美しくなっていきます。

 

レッスンの流れ

 

1.姿勢、座を整え呼吸

(腹式・ウジャイ・胸式)


 

2.バレエの指、手の動きを説明


 

3.バレエの手と腕の動きを用いて

座りのポーズ

 

肩甲骨周りをほぐし

ヨガの呼吸で心の安定・内臓をマッサージ(血行促進効果あり)

 

心と体を呼吸で繋いで様々なポーズをとりながら感性豊かになります。

 

・白鳥翔きのポーズ

・水面のポーズ

・眠りの白鳥のポーズ

・目覚めのポーズ~羽ひらく

・片足のポース

翔きのきざし

・スワン前屈のポーズ

 

リラックスして、気持ち良く、体をほぐし、伸ばしていきます。


 

4.バレエの手と腕の動きを用いて

立ちポーズ

 

体の軸を整え

体幹をインナーマッスルを鍛え

姿勢矯正

 

疲れた体を、スッキリ美しい体へ導いていきます。


 

6.仰向けのポーズ

最後は、快眠へ向けてクールダウンします。

 

7.50分ご自身の心と体に向きあったこと、生徒様が、自敬の念を抱き、 バレリーナヨガを、行う前と後の違いを体感しながら、 もう一度、座を整え、レッスン終了します。

当日必要なもの

 

動き安い服装 靴下 水分

講師

 

FUJI

 

・メディカルグローアップアカデミーヨガインストラクター資格取得。

 

 

都内ダンススタジオ、

小人バレエ、

姿勢矯正バレエ、

バレエヨガ講師

カルチャーセンターバレエヨガ講師

お寺ヨガ教室主宰

 

器械体操、バレエ、ヨガの経験を積んでます。


講師からのメッセージ

 

バレエのしなやかで優美な動き、ヨガの呼吸法を用いて、リラックスした中、心身のバランスを整え、バレエ気分を味わいながら、シェイプアップ、柔軟性を養い、女性特有の体の不調を改善し、日々の疲れを取り除きましょう。

バレエ経験のない方も安心してできるような、プログラムです。

皆さまの心に、寄り添いながら、丁寧に指導させていただきます。

より女性らしく健康増進して、日常生活が輝けるよう、バレエヨガを、通じて支えとなる存在になりたいです。

共に、バレエヨガを、初めてみませんか?


カルチャースクールより
レッスンのおすすめポイント!

お会いするとわかりますがとにかく、講師の人柄が良いです!!
細かい点まで指導できる講師ですのでぜひご参加ください!!

日本抗加齢医学会認定専門医 
尾形顕先生からのメッセージ

 

アンチエイジングは心と体が最も生き生きとしている理想的な健康状態を目指すことにあります。この概念はオプティマル・ヘルスとも呼ばれています。

生活習慣病の予防には20分以上の有酸素運動が必要と言われていますが、さらに重要なことは「継続」することにあります。

姿勢矯正・骨盤調整バレエヨガ講座は、受講生の方に無理なく継続できるプログラムが用意されています。

また、ヨガの静的ストレッチは安全性の高い運動であり、筋の緊張を和らげリラックスさせる効果があります。以上のように受講生の方がオプティマル・ヘルスを得ることができる、姿勢矯正・骨盤調整バレエヨガ講座を推奨いたします。

 教室

うららカルチャーセンター 

伊勢佐木モール店

 

神奈川県横浜市中区伊勢佐木1-3-1 

第一イセビル406号室

アットホームな雰囲気です♪

受講料金

 ※今月は入会金3.000円が無料キャンペーン中です。

 

 

■1回 2,000円(税込)

■4回券  7,000円(税込)

■6回券  9,000円(税込)

 

春講座(4月~6月)

夏講座(7月~9月)

秋講座(10月~12月)

冬講座(1月~2月)

振替は、前営業日の18時までにご連絡ください。講座開催日程の範囲内で振替可能です。

※お支払は、受講当日に現金にてお願いいたします。

WEB限定コース

 

2回分のレッスン通常4,000円

WEB申込み限定

 3,000 円(税込) 

 

※お一人様、何回でもお申込み可能です。

※2回分のレッスンが3,000円になります。

※日程変更・キャンセルはお受けできません。

※お申込み・お支払い画面にてご予約が可能な日程を確認できます。

※お申込みと同時にお支払いが必要です。

(お支払はクレジット決済です。)

 

■ご利用について

家族・知人間での共有が可能です。

●当スクール都合、講師都合を理由とする場合を除き、お支払い後の払い戻しは受け付けしておりません。 

ご予約

 

 

WEB限定コース は、以下よりお申込みをお願いいたします。

■1回:2,000円、4回券 :7,000円 6回券 :9,000円

お手数ですが、お電話・メールにてご予約をお願いいたします。

 

 

📞 電話受付:平日9:00~18:00

045-875-3318

📱 ご予約・お問い合わせ専用

080-2024-2248

info@urara-culture.com 

 

 

アクセス

 

うららカルチャーセンター 

伊勢佐木モール店

 

〒231-0045

神奈川県横浜市中区伊勢佐木1-3-1 第一イセビル406

 伊勢佐木モール入口の崎陽軒が1階に入っているビルの4階です。

 

※当ビルはエレベーターがございません。

ご了承いただきたく、何卒よろしくお願い申し上げます。 

 

 

みなとみらい線 馬車道駅から徒歩5分
JR根岸線 関内駅 北口から徒歩1分
ブルーライン 関内駅 6番出口から徒歩1分

●JR関内駅北口からの行き方
北口改札を出て左折、羽衣町交差点へ向かい、横断歩道を渡り、 みずほ銀行の前を線路(新横浜通り)沿いに約30秒直進した1階が崎陽軒のビルです。

●横浜市営地下鉄(ブルーライン)関内駅からの行き方
伊勢佐木モール口へ出るとの目の前の1階が崎陽軒のビルです。